Finde zur Ruhe, bevor dein Körper dich ruhigstellt!
In alles und jeden investieren wir Zeit und Geld – nur bei uns selbst hört die Solidarität oft auf. Warum eigentlich?
- Ist Zeit das Problem?
- Ist Geld wirklich das Problem?
- Ist mangelnde Wertschätzung unseres ICHs vielleicht das Problem?
- Ist fehlender Respekt unserem Körper gegenüber eher das Problem?
Provokativ gesagt: Zeit, Geld oder Leben?!
Wir alle kennen diese wiederkehrende Situation: Erst wenn es zwickt, zwackt oder richtig schmerzt, wenn die emotionalen Achterbahnen überwiegen und die mentalen wie körperlichen Vorboten den Burnout oder die schwere Krankheit vor sich hertreiben, erst dann sind wir bereit oder sogar gezwungen, endlich etwas zu verändern.
Das Gedankenkarussell dreht sich nun unaufhörlich und alles kreist Tag und Nacht nur noch darum, schnell gesund und endlich wieder fit zu werden.
Du haderst mit dir, der Welt, deiner Gesundheit und dem Leben. Du fragst dich vielleicht, was du falsch gemacht hast. Du suchst über Tage und Wochen Informationen und Lösungen in Form von Onlineseiten, Büchern oder hilfreichen Gesprächen. Du weißt, du hättest dir vorher mal Zeit für dich nehmen sollen und müssen. Und genau jetzt konzentrierst du dich auf dich und auf deine Genesung.
Die gute Nachricht dabei: Du kannst jederzeit beginnen, etwas für dich zu tun. Langsam und achtsam, dafür kontinuierlich und mit Konzentration auf dich und dein Wohlbefinden.
Dein einfacher Einstieg zu Chillout vor Burnout
Präventiv-Auszeiten sind eine Investition in das eigene Wohlbefinden. Im Vordergrund stehen Gesundheit erhalten, Beweglichkeit verbessern und Lebensenergie tanken.
Die Möglichkeiten sind vielfältig und es sollte etwas sein, was zu dir, deinem Tagesablauf und zu deiner Persönlichkeit passt. Nur weil etwas gerade Trend ist oder es „alle tun“, bedeutet dies nicht, dass auch du damit glücklich und zufrieden wirst.
Tipp: Probiere daher einiges aus, ob es dir gefällt und dich wirklich entspannt.
So bin ich beim Waldbaden, der Achtsamkeit in der Natur und bei Qi Gong und Meditation gelandet.
Mein unregelmäßiger Tagesablauf und meine Reisetätigkeiten weltweit lassen die klassischen wöchentlichen Treffen beim heimischen Yoga oder Pilates-Anbieter, um nur zwei zu nennen, terminlich nicht zu. Einzig eine Teilnahme an Online-Kursen sind eine Option.
Du siehst also, schon gleich ergeben sich Möglichkeiten, die auch für dich eine Lösung sein könnten.
Du darfst es dir wert sein! Vereinbare ICH-Zeit mit dir!
Zieh dich mal wieder raus – aus Familie, aus der Partnerschaft, aus der Arbeit und genieße bewusst deine ICH-Zeit. Gönne dir immer mehr davon und trage diese Zeiten fest in deinen Kalender ein.
Egal ob eine Stunde pro Woche, ein Wochenende im Monat oder sogar eine ganze Woche nur für dich! Schließlich stehen Zahnarzttermine, Geburtstage, Geschäftsreisen, Urlaubsbeginn usw. auch im Kalender.
Warum das so wichtig ist? Weil so für dich die ICH-Zeit selbstverständlich wird. Du lebst sie dir und genauso selbstbewusst auch deinem Umfeld vor. Die ICH-Zeit erhält einen festen Platz in deinem Leben! Und somit auch irgendwann deine Freiheit, egal, was die anderen denken oder sagen!
Frage an dich: Wann hast du deine ICH-Zeit wirklich gelebt und genossen?
Wenn dein Körper dir deutlich macht, was er gerade braucht!
Dazu ein Beispiel: Heute morgen war ich früh wach. Also aufstehen und die Zeit für Qi Gong nutzen. Nach den Aufwärmübungen begann ich mit Muskel-, Sehnen-, Bänder-Transformation.
Doch ich spürte, mein Körper wollte etwas anderes. Er wollte Ruhe! Atmen und meditieren!
Ein wirklich interessantes und zugleich spannendes Erlebnis. Wenn wir hinhören, spüren wir, wie der Körper mit uns kommuniziert und seine Bedürfnisse kundtut.
Frage an dich: Wann hast du das letzte Mal auf deinen Körper gehört, seine Wünsche erhört und umgesetzt?
Achtsamkeit und Geduld mit sich zu erlernen, ist wie eine Sprache lernen.
Üben und dran bleiben ist das Geheimnis! Es gibt Tage, da klappt es, und es gibt Tage, da klappt es nicht so gut. Aber der Memoryeffekt ist da – der Körper gewöhnt sich daran und weiß, wie gut es sich anfühlt.
Du wirst sehen, mit jedem Tag deines persönlichen Freiheitsprogramms – wie immer es aussehen mag – wird dein individuelles Chillout vor Burnout Konzept Schritt für Schritt laufen lernen. Denn verbiegen und konditioniert reagieren war gestern. Deine gelebte Freiheit in all den wunderbaren Facetten gibt dir ab jetzt Kraft, wirklich DEIN Leben zu leben.
